겨울만 되면 머리카락이 더 빠진다고 느끼는 이유

Table of Contents

60대가 직접 경험한 겨울철 탈모

안녕하세요, 호재입니다.

60대가 되니 계절마다 느끼는 신체 변화가 확실히 다릅니다. 특히 겨울이 되면 머리카락이 평소보다 더 많이 빠지는 것 같아 걱정이 됩니다.

세수하거나 머리를 감을 때마다 배수구에 머리카락이 더 많이 보입니다. 베개에도 옷에도 머리카락이 자주 묻어 있습니다.

나이 들어서 그런가 싶었는데 알고 보니 겨울철 환경 때문이라고 합니다.

겨울철 탈모가 심해지는 이유

전문가들에 따르면 겨울철은 탈모와 모발 손상이 악화되기 쉬운 계절이라고 합니다.

1. 찬 공기가 머리카락 수분을 빼앗는다

밖에 나가면 차가운 바람이 얼굴을 때립니다. 이 찬 공기가 머리카락의 수분을 빠르게 빼앗아 갑니다. 머리카락이 건조해지면 쉽게 부러지고 갈라집니다.

2. 난방으로 인한 실내 건조

요즘은 실내 난방을 많이 합니다. 그러다 보니 실내 공기가 지나치게 건조해집니다. 하루 종일 건조한 실내에 있으면 두피와 머리카락도 함께 말라갑니다.

3. 햇빛 부족으로 비타민 D 결핍

겨울에는 해가 일찍 집니다. 밖에 나가는 시간도 줄어듭니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 만들어지는데 겨울에는 이것이 부족해지기 쉽습니다. 비타민 D는 모낭 건강에 중요한 역할을 한다고 합니다.

4. 추위로 인한 두피 혈액순환 저하

추운 날씨가 되면 우리 몸의 혈관이 수축합니다. 두피의 혈관도 마찬가지입니다. 두피에 혈액 공급이 줄어들면 머리카락이 자라기 좋은 환경이 나빠집니다.

겨울철 탈모, 모자 쓰면 탈모 생긴다는 말 사실일까

저도 젊을 때부터 이런 말을 많이 들었습니다. 그래서 추운 날에도 모자를 잘 안 썼습니다. 하지만 의사들은 이것이 의학적 근거가 없다고 말합니다.

겨울철 탈모, 모자는 오히려 두피를 보호한다

미국의 니나 찬드라세카란 박사는 모자가 두피와 머리카락을 찬 공기와 건조한 환경으로부터 보호한다고 설명합니다. 겨울철에는 눈에 반사된 자외선도 강할 수 있는데 이때도 모자가 두피를 지켜줍니다.

60대가 실천하는 겨울철 탈모 예방법

제가 직접 해보고 효과를 느낀 방법들을 공유합니다.

1. 겨울철 탈모 샴푸 사용하기

겨울에는 보습 기능이 있는 샴푸로 바꿨습니다. 머리를 감은 후에는 린스나 컨디셔너로 수분을 유지합니다. 확실히 머리카락이 덜 뻣뻣합니다.

2. 외출 시 모자 착용

이제는 외출할 때 꼭 모자를 씁니다. 탈모가 생길까 봐 안 썼는데 오히려 모자가 두피를 보호한다는 걸 알고 나서부터 편하게 씁니다.

3. 머리는 완전히 말린 후 모자 쓰기

중요한 주의사항입니다. 머리가 젖은 상태에서 모자를 쓰면 두피가 습해져서 세균이 번식할 수 있습니다. 반드시 머리를 완전히 말린 후에 모자를 써야 합니다.

4. 실내에서는 모자 벗기

집이나 따뜻한 실내에서는 모자를 벗습니다. 장시간 착용하면 두피가 답답해질 수 있으니 자주 벗어서 두피를 환기시켜 주는 게 좋습니다.

5. 실내 습도 유지

가습기를 틀어 실내 습도를 적절하게 유지합니다. 너무 건조하면 두피뿐 아니라 피부 건강에도 안 좋습니다.

6. 비타민 D 보충

겨울에는 의사와 상담 후 비타민 D 영양제를 먹고 있습니다. 날씨가 좋은 날에는 짧게라도 산책을 나가 햇빛을 쬐려고 노력합니다.

잘못된 모자 착용 습관

모자가 좋다고 해도 잘못 쓰면 오히려 해가 됩니다.

겨울철 탈모, 피해야 할 습관들

젖은 머리에 모자 쓰기는 피해야 합니다. 더러운 모자를 계속 쓰는 것도 좋지 않습니다. 너무 꽉 끼는 모자는 두피에 압박을 줍니다. 실내에서 하루 종일 착용하는 것도 피하세요.

올바른 모자 관리법

모자도 정기적으로 세탁해야 합니다. 통풍이 잘 되는 소재를 선택하세요. 머리 사이즈에 맞는 모자를 고르는 것이 중요합니다. 실내에서는 벗어서 두피를 환기시켜 주세요.

60대의 겨울철 두피 관리 경험담

나이가 들수록 머리카락이 약해지는 건 사실입니다. 하지만 기본적인 관리만 잘해도 겨울철 탈모를 충분히 예방할 수 있습니다. 저는 올해부터 위의 방법들을 실천하고 있는데 작년 겨울보다 확실히 머리카락이 덜 빠지는 것 같습니다.

전문가의 조언을 참고하되

이 글은 해외 의료 전문가의 의견과 제 개인적인 경험을 바탕으로 작성한 것입니다. 만약 탈모가 심하거나 두피에 이상 증상이 계속된다면 반드시 피부과 전문의와 상담하시기 바랍니다.